Aerial Yoga (Námskeið)
Aerial Yoga
Næsta námskeið hefst þriðjudaginn 20. febrúar - Skráning er hafin
6 vikna námskeið sem er kennt á þriðjudögum og fimmtudögum kl. 19:40.
Verð 12.500 fyrir meðlimi en 22.990 fyrir aðra.
Allir sem kaupa námskeið hjá Sporthúsinu fá ótakmarkaðan aðgang að opnum tímum og tækjasal á meðan námskeiði stendur.
Allar nánari upplýsingar hjá fanney@sporthusid.is
Hvað gerir Aerial Yoga?
Aerial yoga lengir vöðva, eykur liðleika og losar um hryggjarliði og er auk þess rosalega skemmtilegt. Í þyngdarleysi er auðveldara fyrir þig að slaka dýpra inn í teygjur og jógaæfingar heldur en á gólfinu. Aerial yoga styrkir axlir án þess að fórna liðleika og styrkir kviðvöðva án aukins þrýstings á mjóbak og virkar því mjög vel fyrir stífar eða of teygðar axlir og fyrir þá sem eru með spennu í baki. Aerial yoga minnkar álag á liðamót, hryggurinn réttir sig af án alls þrýsting og álags og það færir þér aukna snerpu, styrk og liðleika. Losar um spennu í vöðvum (þar sem slæðan er notuð sem djúpvöðvanudd) og minnkar álag á liðamót og eykur hreyfanleika þeirra.
HELSTU KOSTIR ÞESS AÐ HVOLFA SÉR:
- Hryggurinn réttir sig af án alls þrýstings.
- Losar um hryggjaliði.
- Kemur hreyfingu á innkirtlakerfið (sem sjá um myndun hormóna, og hafa meðal annars áhrif á efnaskipti líkamans), sogæðakerfið, bætir meltingu og blóðrásarkerfið.
- Losar um ,,gleði" hormón serótónín, endorfín, dópamín ofl. Eykur súrefnisflæði til heilans sem eykur einbeitningu og minni.
REGLUR:
- Allir skartgripir verða að vera fjarlægðir, þar sem þeir geta gert gat á efnið.
- Vinsamlegast klæðist ermabolum (stutt- eða langerma), best er að vera ekki í of víðum fötum.
- Föt mega einnig ekki hafa rennilása eða krækjur sem geta rifið í efnið, skinn eða hár.
- Mælt er með því að konur klæðist topp/brjóstahaldara og karlmenn klæðist aðhaldsstuttbuxum innan undir.
- Hendur og fætur eiga að vera hreinir.
- Forðist að hafa of mikinn andlitsfarða.
- Persónulegar eigur eiga að vera geymdar í búningsklefa. Iðkendur hafa ekki heimild til þess að taka myndir/video af öðrum nemendum eða kennurum. Iðkendum er velkomið að taka myndir/video af sjálfum sér eftir tímann ef það er tími til þess.
VARÚÐARRÁÐSTAFANIR OG SKILYRÐI
- Æskilegt er að ráðfæra sig við lækni áður en farið er að stunda nýjar íþróttir til þess að athuga hvort þær séu við hæfi fyrir þig.
- Í fyrstu tímum er eðlilegt að iðkendur geti fundið til óþæginda í sumum stöðunum á meðan líkamaninn aðlagast og venst þrýstingnum frá slæðunni.
- Eftir nokkra tíma dregur úr óþægindunum.
- Ekki er ráðlagt að æfa á fullum maga.
- Vinsamlegast látið kennara vita ef þið glímið við meiðsli af einhverju tagi eða sjúkdóma
- Æskilegt er að hafa vatnsbrúsa nálægt.
- Haltu áfram að æfa ! Að vera aumur eftir æfingar er fullkomlega eðlilegt. Því meira sem þið æfið því betur mun ykkur líða.
FRÁBENDINGAR
(Þetta á við um að fara á hvolf)
Vinsamlegast látið kennara vita ef e-h að þessu á við um þig svo hægt sé að taka tillit til þess við æfingarnar.
- Gláka.
- Nýlegar skurðaðgerðir.
- Hjartasjúkdómar.
- Þeir sem eru á lyfjum við of háum eða lágum blóðþrýstingi.
- Nýleg höfuðmeiðsl.
- Beinþynning.
- Yfirlið.
- Carpal tunnel syndrome
- Alvarlega liðaligt.
- Heilablóðfall nýlega.
- Heila- og mænusigg.
- Botox (innan við síðustu 6 klt.)
Þeir sem eru að leita að æskubrunninum þurfa ekki að leita lengra. Aerial yoga hefur einnig yngjandi áhrif sem finnast ekki í dýrum næturkremum. Þar sem æfingarnar rétta úr hryggnum bæta þær líkamsstöðu auk þess sem þær draga úr stressi, sem á sinn þátt í ótímabærum öldrunareinkennum húðarinnar svo útkoman verður glóandi og unglegri húð í hraustum og vel mótuðum líkama.
Skráningarferlið:
Greiða verður við skráningu. Greiðslumátar eru eftirfarandi:
* Koma niður í Sporthús Reykjanesbæ, skrá og greiða í afgreiðslunni
* Greiða í heimabankanum inn á reikning Sporthússins Reykjanesbæ / Sportvellir: 0542-26-006407 kennitala: 640712-0820. * Greiða í gegnum Netgíró. Viðskiptavinur þarf að skrá sig inn á www.netgiro.is og hafa svo samband við starfsfólk Sporthússins.
ATH! senda verður kvittun fyrir greiðslu á fanney@sporthusid.is þar sem kemur fram nafn þátttakanda + kennitala + fyrir hvaða námskeið greitt er. Kvittunin gildir sem greiðsla.
Nánari upplýsingar og fyrirspurnir sendist á fanney@sporthusid.is eða í s: 421-8070