Flex HIIT
Upplýsingar Kennarar Salirimg!:50%
Tímarnir byrja á góðri upphitun til að auka liðleika og gera okkur betur í stakk búin fyrir æfingarnar.
Þáttakendur munu framkvæma allskonar styrktaræfingar í lotum.
Í þessum tíma er einblínt á mjaðmagrindina, styrkja vöðva og auka liðleika í kringum mjaðmagrindina..
Algengt er að fólk sé stirt í kringum mjaðmir en af hverju? td mikil kyrrseta, hún hefur áhrif á liðleika og styrk í kringum mjaðmir. Þær skila þá ekki lengur því hlutverki sem þeim er ætlað og mjóbakið tekur við álaginu. Með því að styrkja og beita mjöðmunum rétt þá getum við komið í veg fyrir verki eða losað okkur við verki í td baki og/eða hnjám.
Með því að styrkja miðju líkamans ættum við að ná upp meiri krafti td hlaupið hraðar, aukið sveiflur í golfi og svo mætti lengi telja. Ásamt því að framkvæma flestar æfingar af meira öryggi.