421 8070

Aerial Yoga - 3. apríl

Upplýsingar Kennarar Salir

Salir

Salur 7 - Yoga

Kennarar

Hulda Sif Gunnarsdóttir

Hóptímakennari

aerial_yoga

Nýtt námskeið hefst 3. apríl. Skráning er hafin

6 vikna námskeið sem er kennt á mánudögum og miðvikudögum kl. 17:40.

Verð 12.500 fyrir meðlimi en 22.990 fyrir aðra.

Allir sem kaupa námskeið hjá Sporthúsinu fá ótakmarkaðan aðgang að opnum tímum og tækjasal á meðan námskeiði stendur.

Allar nánari upplýsingar hjá fanney@sporthusid.is

Hvað gerir Aerial Yoga?

Aerial yoga lengir vöðva, eykur liðleika og losar um hryggjarliði og er auk þess rosalega skemmtilegt. Í þyngdarleysi er auðveldara fyrir þig að slaka dýpra inn í teygjur og jógaæfingar heldur en á gólfinu. Aerial yoga styrkir axlir án þess að fórna liðleika og styrkir kviðvöðva án aukins þrýstings á mjóbak og virkar því mjög vel fyrir stífar eða of teygðar axlir og fyrir þá sem eru með spennu í baki. Aerial yoga minnkar álag á liðamót, hryggurinn réttir sig af án alls þrýsting og álags og það færir þér aukna snerpu, styrk og liðleika. Losar um spennu í vöðvum (þar sem slæðan er notuð sem djúpvöðvanudd) og minnkar álag á liðamót og eykur hreyfanleika þeirra.

HELSTU KOSTIR ÞESS AÐ HVOLFA SÉR:

  • Hryggurinn réttir sig af án alls þrýstings.
  • Losar um hryggjaliði.
  • Kemur hreyfingu á innkirtlakerfið (sem sjá um myndun hormóna, og hafa meðal annars áhrif á efnaskipti líkamans), sogæðakerfið, bætir meltingu og blóðrásarkerfið.
  • Losar um ,,gleði" hormón serótónín, endorfín, dópamín ofl. Eykur súrefnisflæði til heilans sem eykur einbeitningu og minni.

REGLUR:

  • Allir skartgripir verða að vera fjarlægðir, þar sem þeir geta gert gat á efnið.
  • Vinsamlegast klæðist ermabolum (stutt- eða langerma), best er að vera ekki í of víðum fötum.
  • Föt mega einnig ekki hafa rennilása eða krækjur sem geta rifið í efnið, skinn eða hár.
  • Mælt er með því að konur klæðist topp/brjóstahaldara og karlmenn klæðist aðhaldsstuttbuxum innan undir.
  • Hendur og fætur eiga að vera hreinir.
  • Forðist að hafa of mikinn andlitsfarða.
  • Persónulegar eigur eiga að vera geymdar í búningsklefa. Iðkendur hafa ekki heimild til þess að taka myndir/video af öðrum nemendum eða kennurum. Iðkendum er velkomið að taka myndir/video af sjálfum sér eftir tímann ef það er tími til þess.

VARÚÐARRÁÐSTAFANIR OG SKILYRÐI

  • Æskilegt er að ráðfæra sig við lækni áður en farið er að stunda nýjar íþróttir til þess að athuga hvort þær séu við hæfi fyrir þig.
  • Í fyrstu tímum er eðlilegt að iðkendur geti fundið til óþæginda í sumum stöðunum á meðan líkamaninn aðlagast og venst þrýstingnum frá slæðunni.
  • Eftir nokkra tíma dregur úr óþægindunum.
  • Ekki er ráðlagt að æfa á fullum maga.
  • Vinsamlegast látið kennara vita ef þið glímið við meiðsli af einhverju tagi eða sjúkdóma
  • Æskilegt er að hafa vatnsbrúsa nálægt.
  • Haltu áfram að æfa ! Að vera aumur eftir æfingar er fullkomlega eðlilegt. Því meira sem þið æfið því betur mun ykkur líða.

FRÁBENDINGAR

(Þetta á við um að fara á hvolf)

Vinsamlegast látið kennara vita ef e-h að þessu á við um þig svo hægt sé að taka tillit til þess við æfingarnar.

  • Gláka.
  • Nýlegar skurðaðgerðir.
  • Hjartasjúkdómar.
  • Þeir sem eru á lyfjum við of háum eða lágum blóðþrýstingi.
  • Nýleg höfuðmeiðsl.
  • Beinþynning.
  • Yfirlið.
  • Carpal tunnel syndrome
  • Alvarlega liðaligt.
  • Heilablóðfall nýlega.
  • Heila- og mænusigg.
  • Botox (innan við síðustu 6 klt.)

Þeir sem eru að leita að æskubrunninum þurfa ekki að leita lengra. Aerial yoga hefur einnig yngjandi áhrif sem finnast ekki í dýrum næturkremum. Þar sem æfingarnar rétta úr hryggnum bæta þær líkamsstöðu auk þess sem þær draga úr stressi, sem á sinn þátt í ótímabærum öldrunareinkennum húðarinnar svo útkoman verður glóandi og unglegri húð í hraustum og vel mótuðum líkama.

Skráningarferlið:

Greiða verður við skráningu. Greiðslumátar eru eftirfarandi:
* Koma niður í Sporthús Reykjanesbæ, skrá og greiða í afgreiðslunni
* Greiða í heimabankanum inn á reikning Sporthússins Reykjanesbæ / Sportvellir: 0542-26-006407 kennitala: 640712-0820. * Greiða í gegnum Netgíró. Viðskiptavinur þarf að skrá sig inn á www.netgiro.is og hafa svo samband við starfsfólk Sporthússins.

ATH! senda verður kvittun fyrir greiðslu á fanney@sporthusid.is þar sem kemur fram nafn þátttakanda + kennitala + fyrir hvaða námskeið greitt er. Kvittunin gildir sem greiðsla.

Nánari upplýsingar og fyrirspurnir sendist á fanney@sporthusid.is eða í s: 421-8070