421 8070

Aerial Yoga - 10. apríl

Upplýsingar Kennarar Salir Panta námskeið
Verð 22.990,- kr.
6 vikna námskeið hefst 10. apríl

Salir

Salur 7 - Yoga

Kennarar

Hulda Sif Gunnarsdóttir

Superform þjálfari

aerial_yoga_2018

Aerial Yoga námskeið hefst þriðjudaginn 10. apríl

6 vikna námskeið sem er kennt á þriðjuögum og fimmtudögum kl. 19:40. Athugið að námskeiðið er hugsað fyrir þá sem eru lengra komnir.

Verð 12.500 fyrir meðlimi en 22.990 fyrir aðra.

Allir sem kaupa námskeið hjá Sporthúsinu fá ótakmarkaðan aðgang að opnum tímum og tækjasal á meðan námskeiði stendur.

Allar nánari upplýsingar hjá fanney@sporthusid.is

Hvað gerir Aerial Yoga?

Aerial yoga lengir vöðva, eykur liðleika og losar um hryggjarliði og er auk þess rosalega skemmtilegt. Í þyngdarleysi er auðveldara fyrir þig að slaka dýpra inn í teygjur og jógaæfingar heldur en á gólfinu. Aerial yoga styrkir axlir án þess að fórna liðleika og styrkir kviðvöðva án aukins þrýstings á mjóbak og virkar því mjög vel fyrir stífar eða of teygðar axlir og fyrir þá sem eru með spennu í baki. Aerial yoga minnkar álag á liðamót, hryggurinn réttir sig af án alls þrýsting og álags og það færir þér aukna snerpu, styrk og liðleika. Losar um spennu í vöðvum (þar sem slæðan er notuð sem djúpvöðvanudd) og minnkar álag á liðamót og eykur hreyfanleika þeirra.

HELSTU KOSTIR ÞESS AÐ HVOLFA SÉR:

  • Hryggurinn réttir sig af án alls þrýstings.
  • Losar um hryggjaliði.
  • Kemur hreyfingu á innkirtlakerfið (sem sjá um myndun hormóna, og hafa meðal annars áhrif á efnaskipti líkamans), sogæðakerfið, bætir meltingu og blóðrásarkerfið.
  • Losar um ,,gleði" hormón serótónín, endorfín, dópamín ofl. Eykur súrefnisflæði til heilans sem eykur einbeitningu og minni.

REGLUR:

  • Allir skartgripir verða að vera fjarlægðir, þar sem þeir geta gert gat á efnið.
  • Vinsamlegast klæðist ermabolum (stutt- eða langerma), best er að vera ekki í of víðum fötum.
  • Föt mega einnig ekki hafa rennilása eða krækjur sem geta rifið í efnið, skinn eða hár.
  • Mælt er með því að konur klæðist topp/brjóstahaldara og karlmenn klæðist aðhaldsstuttbuxum innan undir.
  • Hendur og fætur eiga að vera hreinir.
  • Forðist að hafa of mikinn andlitsfarða.
  • Persónulegar eigur eiga að vera geymdar í búningsklefa. Iðkendur hafa ekki heimild til þess að taka myndir/video af öðrum nemendum eða kennurum. Iðkendum er velkomið að taka myndir/video af sjálfum sér eftir tímann ef það er tími til þess.

VARÚÐARRÁÐSTAFANIR OG SKILYRÐI

  • Æskilegt er að ráðfæra sig við lækni áður en farið er að stunda nýjar íþróttir til þess að athuga hvort þær séu við hæfi fyrir þig.
  • Í fyrstu tímum er eðlilegt að iðkendur geti fundið til óþæginda í sumum stöðunum á meðan líkamaninn aðlagast og venst þrýstingnum frá slæðunni.
  • Eftir nokkra tíma dregur úr óþægindunum.
  • Ekki er ráðlagt að æfa á fullum maga.
  • Vinsamlegast látið kennara vita ef þið glímið við meiðsli af einhverju tagi eða sjúkdóma
  • Æskilegt er að hafa vatnsbrúsa nálægt.
  • Haltu áfram að æfa ! Að vera aumur eftir æfingar er fullkomlega eðlilegt. Því meira sem þið æfið því betur mun ykkur líða.

FRÁBENDINGAR

(Þetta á við um að fara á hvolf)

Vinsamlegast látið kennara vita ef e-h að þessu á við um þig svo hægt sé að taka tillit til þess við æfingarnar.

  • Gláka.
  • Nýlegar skurðaðgerðir.
  • Hjartasjúkdómar.
  • Þeir sem eru á lyfjum við of háum eða lágum blóðþrýstingi.
  • Nýleg höfuðmeiðsl.
  • Beinþynning.
  • Yfirlið.
  • Carpal tunnel syndrome
  • Alvarlega liðaligt.
  • Heilablóðfall nýlega.
  • Heila- og mænusigg.
  • Botox (innan við síðustu 6 klt.)

Þeir sem eru að leita að æskubrunninum þurfa ekki að leita lengra. Aerial yoga hefur einnig yngjandi áhrif sem finnast ekki í dýrum næturkremum. Þar sem æfingarnar rétta úr hryggnum bæta þær líkamsstöðu auk þess sem þær draga úr stressi, sem á sinn þátt í ótímabærum öldrunareinkennum húðarinnar svo útkoman verður glóandi og unglegri húð í hraustum og vel mótuðum líkama.

Skráningarferlið:

Greiða verður við skráningu. Greiðslumátar eru eftirfarandi:

  • Greiða í gegnum greiðslukerfi á heimasíðu Sporthússins.
  • Koma í Sporthúsið Reykjanesbæ, skrá og greiða í afgreiðslunni
  • Greiða í heimabankanum inn á reikning Sporthússins Reykjanesbæ / Sportvellir: 0542-26-006407 kennitala: 640712-0820 og senda kvittun á fanney@sporthusid.is
  • Greiða í gegnum Netgíró. Viðskiptavinur þarf að skrá sig inn á www.netgiro.is og hafa svo samband við starfsfólk Sporthússins.

ATH! senda verður kvittun fyrir greiðslu á fanney@sporthusid.is þar sem kemur fram nafn þátttakanda + kennitala + fyrir hvaða námskeið greitt er. Kvittunin gildir sem greiðsla.

Nánari upplýsingar og fyrirspurnir sendist á fanney@sporthusid.is eða í s: 421-8070


Verð 22.990,- kr.
6 vikna námskeið hefst 10. apríl